Entgiftung Diäten: Sinnvoll, oder nicht?

Entgiftung-Diäten oder Ernährungspläne, die den Körper von Giftstoffen „entgiften“ sollen, sind bei Menschen, die ihre Gesundheit verbessern wollen, sehr beliebt. Aber sind sie nützlich oder schädlich?

Wie entgiftet der Körper?

Im Rahmen seiner ständigen Bemühungen, gesund zu bleiben, entfernt der Körper durch Entgiftung ständig potenziell schädliche Stoffe. Das Entlüftungssystem des Körpers ist komplex und umfasst mehrere Organe, darunter die Leber, die Nieren und die Haut.

Normale Stoffwechselprozesse produzieren endogene Giftstoffe, aber der Körper nimmt sie auch exogen auf, indem er Medikamenten und Chemikalien in der Nahrung und in der Umwelt ausgesetzt ist.

Die Entgiftung umfasst Stoffwechselprozesse, die als Biotransformation bezeichnet werden. Dabei wird die chemische Struktur der Giftstoffe verändert, so dass sie nicht mehr aktiv sind. Der Körper scheidet diese Stoffe dann wieder aus.

Die Fähigkeit des Körpers zur Entgiftung hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, Genetik, Medikamente und Ernährung.

Da die meisten Entgiftungsprozesse des Körpers in den Zellen der Leber stattfinden, kann eine Lebererkrankung die Entgiftung beeinträchtigen, was zur Ansammlung von schädlichen Substanzen wie Ammoniak führen kann.

Was sind Entgiftung-Diäten? 

Obwohl der Körper durch Biotransformation entgiften kann, werden Entgiftung-Diäten als eine Möglichkeit angepriesen, die optimale Ausscheidung von Giftstoffen zu fördern, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Diese Programme beinhalten in der Regel Saft fasten, Nahrungsergänzungsmittel, strenge vegane Ernährung, Flüssigdiäten, Fasten oder andere Methoden, die den Körper angeblich entgiften.

Forscher haben selbst verabreichte Kaffeeeinläufe mit schweren Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, wie z.B. rektalen Verbrennungen, Elektrolytstörungen und rektalen Perforationen. Diese Praxis kann sogar tödlich sein.

Trotz zahlreicher Behauptungen der Erfinder und Befürworter von Entgiftung-Diäten, die Gesundheit zu verbessern, gibt es für die meisten Entgiftungsprogramme keine klinischen Beweise für ihre Wirksamkeit oder Sicherheit. Außerdem können Entgiftungsprogramme sehr teuer sein, vor allem wenn sie die Verwendung von Kräutern und anderen Nahrungsergänzungsmitteln vorsehen.

Im Internet gibt es eine Vielzahl von Detox-Diäten, darunter Saft- und Smoothie-Detoxes und pflanzliche Detoxes. Viele Entgiftung-Diäten sind nicht schädlich, weil sie in der Regel nur einige Tage lang durchgeführt werden und in der Regel pflanzliche Lebensmittel wie Smoothies und Säfte enthalten.

Entgiftung-Diäten, die lange Fastenperioden oder eine extreme Kalorienbeschränkung, die Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln oder Praktiken wie Einläufe beinhalten, können jedoch zu gefährlichen Nebenwirkungen führen und möglicherweise langfristige gesundheitliche Folgen haben.

Sind Detox-Diäten hilfreich?

Auch wenn die meisten Entgiftung-Diäten unnötig sind, heißt das nicht, dass die Lebensmittel, die eine Person zu sich nimmt, das Entlüftungssystem des Körpers nicht beeinflussen. Der Körper sammelt schädliche Stoffe aus der Umwelt an. Dazu gehören Schwermetalle wie Quecksilber und persistente organische Schadstoffe.

Auch wenn der Körper in der Lage ist, sich selbst zu entgiften, können eine nährstoffreiche Ernährung und die Begrenzung der Belastung durch giftige Stoffe in Lebensmitteln und der Umwelt dazu beitragen. Die an der Biotransformation beteiligten Organe zu unterstützen und damit die Gesundheit zu fördern.

Das bedeutet jedoch nicht, dass man ein Entgiftungsprogramm absolvieren sollte. Stattdessen sollten sie die Entgiftungsfähigkeit ihres Körpers durch eine ausgewogene Ernährung unterstützen.

Eine eiweißarme Ernährung wirkt sich unter anderem negativ auf die Entgiftungsfähigkeit des Körpers aus, denn er benötigt Eiweiß für die enzymatischen Reaktionen, die für den Entgiftungsprozesse entscheidend sind.

Leider enthalten die meisten Entgiftung-Diätpläne zu wenig Eiweiß, was die Fähigkeit des Körpers, richtig zu entgiften, beeinträchtigen kann.

Studien über Entgiftung-Diäten

Obwohl klar ist, dass eine gesunde Ernährung für das Entlüftungssystem des Körpers wichtig ist, haben Studien zu kommerziellen Entgiftung-Diäten keine vielversprechenden Ergebnisse gezeigt.

Die Forschung in diesem Bereich ist unzureichend, und die derzeitigen Forschungsergebnisse beschränken sich auf schlecht konzipierte Studien.

In einem Bericht aus dem Jahr 2015 stellte Trusted Source fest, dass einige wenige klinische Studien, die die Auswirkungen von Entgiftung-Diäten untersuchten, zu dem Ergebnis kamen, dass einige Programme die Entgiftung der Leber verbessern und die POP-Konzentration im Körper verringern können. Die Autoren betonen jedoch, dass diese Studien fehlerhaft waren und nur kleine Stichproben umfassten.

Matthias Zimmer

Hey, mein Name ist Matthias – herzlich willkommen auf meinem neuen, kleinen Blog rund um die Themen Tiere, Handwerk, Natur & Ernährung. Ich bin ein echter Naturbursche und liebe es mich im Wald oder draußen mit meinem Hund, meinem besten Freund, aufzuhalten.

Ich gehe gerne joggen und koche gerne gesund mit natürlichen und regionalen Zutaten. Nebenbei bin ich noch begeisterter Hobby Handwerker und liebe es neue Dinge mit Holz auszuprobieren. Ich habe im Leben schon viel erlebt und hoffe du profitierst von meinen Tipps, die ich dir in diesem Blog geben möchte!